メリープフクオカテンジンテン
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メリープ 福岡天神店(meleep)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 11:15:05.0
- 水分とれていますか？？
- こんにちは！
meleep福岡天神店です！
寒くなってきて、乾燥が気になる季節になりました。
今回は、体にちゃんと効く「正しい水分補給方法」とその「ベストなタイミング」についてまとめてみました◎水分が不足すると、集中力が低下したり、時には頭痛がすることも。
さらに代謝も落ちるので、ダイエットや美容にもマイナスな影響がでてきます>_<
おススメの方法はこちらです♪
【起床時】
起きたらコップ1杯の常温水が◎
【食事前後】
食べる前と後に飲むと消化促進・食べたものの吸収を助けます。
【デスクワーク中】
座りっぱなしでも、空調で水分が蒸発しがちになります。
1時間に1回は、100～150ml程度の水を飲む習慣が◎
【運動前後】
運動前は200～300ml程度を目安に。
運動中は15分ごとに一口、終わったあとも忘れずに！
【お風呂の前後・寝る前】
入浴前に水分をとっておくことで、のぼせ防止になります。
寝る前にも軽く水分補給しておくと、夜間の脱水を防げます。
お水以外でもおすすめなものだと、麦茶や白湯です♪
また、当店での施術後も血行の流れが良くなっている状態なので、普段よりも多めの水分を取ってもらうようお声がけをしています◎
水分補給のNGポイントとしては、
・のどが渇いてからがぶ飲み
・１日に2リットル以上を一気飲み
・カフェインやジュースを「水分」とカウントする
上記のような取り方は控えましょう。
今日からぜひ、意識的な水分補給を始めてみてください♪
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ドライヘッドスパ 専門店 meleep【メリープ】
HP https://meleep.com
福岡市中央区大名１―１２―６６BMナカムラビル２F
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