タイ古式×aroma HIRAKU【タイコシキ アロマ ヒラク】
タイコシキアロマヒラク
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ヒラク(HIRAKU)のブログ
- 夏バテ予防
- こんにちは!
aroma×タイ古式HIRAKUです♪
最近は暑い日があったり寒い日があったりして体調管理が難しい季節です。
GWが終わり、生活のリズムを戻すのも大変ですよね。
皆様ご体調はいかがですか?
食欲がなかったり疲労感やだるさを感じたりなど、夏バテにはなっていませんか?
夏バテとは、暑さによる自律神経系の乱れによって現れる様々な症状のことです。
原因は様々あります。
* 睡眠不足
* 冷房の温度が低い
* 偏った食事
* 運動不足
* 冷たい飲み物 など
【夏バテ予防食品】
ビタミンB1が豊富な豚肉、うなぎ、玄米、ごまなど!
ビタミン、ミネラルもとても大切です。
夏野菜や自然塩も積極的に取りましょう!
食欲増進に香味野菜や梅干しなども
タンパク質もしっかり取りましょう!
食欲がわかず、沢山食べれない時は、量より質を意識して食事しましょう。
夏バテの状態は、熱中症になりやすい状態で疲労がたまり、免疫力も低下してしまいます。
なので夏風邪なども引き起こしやすくなります。
暑い夏を快適に過ごすために、生活習慣や食事、運動をバランス良くし、
日々の生活から整えて夏バテにつながらないよう気を付け、楽しい夏を迎えましょう!
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