麻布十番 小顔フェイシャル 痩身エステ 【フロリール】 Florir Azabujuban
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フロリール アザブジュウバン(FlorirAzabujuban)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 07:25:50.0
- 帰宅が遅い人の食事について【痩身/麻布十番】
- 色々気にしないといけないのはわかっているけれど、仕事やお付き合いで夜遅くになってしまう。。そんなお声をよく聞きます。そこで今日は夜遅くに晩御飯を食べる人向けのブログにしてみました(^^)
夜遅くに帰宅する人の食事は、「疲れた体を回復させつつ、胃に負担をかけないこと」が何より大切です。特に働き盛りの男性や、ガッツリ食べたいタイプの方ほど、夜の食事内容で翌日の体調や体型が大きく変わります。ここでは、夜遅い食事で意識したいポイントをまとめます。
まず大前提として、夜遅い時間は胃腸の働きが弱まり、消化が昼間よりゆっくりになります。脂質の多い料理や、味の濃いもの、大盛りご飯は胃に負担をかけやすく、睡眠の質も下がりやすいです。そのため、高脂質よりも高たんぱくを意識し、肉も「鶏むね・ささみ・豚しゃぶ・白身魚」など消化が軽いものを選ぶのがおすすめです。
また、炭水化物は完全に抜く必要はなく、小盛り～軽めの量にすることで、寝つきをよくするメリットがあります。深夜に帰ってきて「ご飯ゼロ」にすると逆に睡眠ホルモンが作られにくくなるため、茶碗半分程度はむしろ夜向きです。
野菜は、サラダより火を通したものがベター。温野菜・スープ・蒸し料理は、胃を冷やさず消化も助けてくれます。特に玉ねぎ・白菜・もやしは調理が簡単で胃にも負担が少ないので、夜食向けの野菜として最適です。
味付けは、生姜・にんにく少量・ポン酢・味噌など“香りで満足感を出せるもの”を使うことで、過度な油を使わずにガッツリ感を出せます。ガッツリ系が好きな男性でも、味付けの工夫で満足度はしっかり出せるのが嬉しいポイントです。
そしてもう1つ大切なのは、「一品で終わりにしない」こと。夜遅い人はメインだけで満腹を狙うと脂質が増えがちなので、スープや野菜を一緒に添えて全体量で満腹感を出す方が体に優しいです。特に、卵スープやわかめスープは低脂質で満足感があり、夜向きの定番。
まとめると、夜遅く帰る人ほど
1 高たんぱく・低脂質
2 ご飯は小盛り
3 火を通した野菜をプラス
4 スープで満足感を足す
5 味付けでガッツリ感を演出
これを意識するだけで、翌日の体が本当に軽くなります。
夜遅い食事を「太る時間」ではなく、「体を整える時間」に変えていきましょう。
施術事例を多数掲載していますので、ぜひ他の投稿もご覧ください♪
#麻布十番痩身
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