ダイエットの味方は低GI値食品！：2024年5月22日｜ルヴィアンセンター南店(LUVIAN)のブログ

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投稿日：2024-05-22 09:41:04.0

ダイエットの味方は低GI値食品！: こんにちは！！
突然ですが、皆様は低GI食品というのをご存知ですか？？
最近はコンビニなどでも時々見かけるようになりましたが、簡単にいうと、食後の血糖値の上昇がゆるやかな食品のことです。

ベジファーストなどの言葉が流行り、なんとなく野菜から食べた方が体にいい、などはご存知かとは思いますが、低GI食品を味方にして、もっとボディメンテナンスを楽にしましょう♪

ダイエットや糖質制限は、ただ「糖質量」や「食べる量」をセーブするだけではナカナカうまく行かないものです。でも、食べ物の「GI値」を意識すると、より効果的にダイエットや糖質制限に取り組むことができます。

そもそもGI値とは？

GI値とは、食品に含まれる「糖質の吸収度」の違い
食べ物にはそれぞれの「糖質量」の違いがあるのと同様、それぞれ「糖質の吸収度」にも違いがあります。食事を通じて糖質が体内に入ると、その一部が血液に流れ込みます。これが血糖です。その血糖の吸収が早い食べ物もあれば遅い食べ物もあるということです。それを示す指標が「GI値」、つまりグリセミック・インデックスというものです。これは食後の血糖値の上昇を示す指標として広く用いられています。

低GI食品を食べることで緩やかに血糖値が上昇していき、緩やかに下がっていきます。これが急に血糖値が上がると、満腹中枢が狂ってしまい、たくさん食べてしまったり、すぐ眠くなったり、お腹が空くのが早い、などダイエットの敵となってしまいます。。

食後いつも眠くなってしまう、などのお悩みがある方も昼食など意識してみてはいかがでしょうか？？

コース体験中にこのような沢山の情報を話しながらアドバイスさせていただきます♪
わからないことがあったらなんでも聞いてくださいね♪

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