ヘッドスパセンモンテン ウィルナ ガイエンマエ
- リラク
- 東京都港区南青山２－１４－１９ センチュリーハイツ南青山パート１－１０３
- 「外苑前駅」から徒歩１分/「青山一丁目駅」から徒歩5分 ※Aki Watanabe美容室内
ウィルナ 外苑前(wiluna)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-12 17:15:31.0
- ストレートネックの改善・予防方法
- こんにちは♪
ドライヘッドスパ専門店 wiluna 外苑前です！
ストレートネックを引き起こす原因は「姿勢」です。特に「長時間の同一姿勢」がストレートネックを助長させます。スマホを見ている時は、首や顔は下を向いていることが多く、首の前弯がなくなっている姿勢（前弯の逆反りした後弯）になっています。画面に集中すればするほど、そのような不良姿勢を長時間続けることになります。
◎ストレートネックによる身体への影響
・首・肩の凝りや痛み
・頭痛
・手のしびれ
・めまい
・吐き気
◎ストレートネックの改善・予防方法
・スマホの使用時間を決め、姿勢を改善する
スマホは目の高さに合わせ両手で持つのもおすすめです。
・デスクワーク時の姿勢を改善する
正しい姿勢でパソコンに向かうことが重要です。
・睡眠時の枕の高さに気を付ける
高すぎる枕は首は常に下を向いているような姿勢となり、柔らかすぎる枕は、頭部を安定させようとし常に首が緊張した状態が続くため、負担がかかります。
◎予防簡単ストレッチ
大胸筋・小胸筋＋上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）のストレッチ
1 腰幅で立ち両手を背中で組む
2 胸を開きながら、肘を伸ばして両手をできるだけ下ろす
3 肩が上がらないように両手をあげる
4 15～30秒キープ
広背筋（こうはいきん）のストレッチ
1 両腕を上げ、片方の手でもう片方の肘を頭の後ろで抱える
2 身体を横に倒す
3 15～30秒キープ
4 反対側も同様に行う
斜角筋（しゃかくきん）と僧帽筋（そうぼうきん）のストレッチ
1 左手で右側頭部に手を当てる
2 手の重みだけを利用してゆっくり横に倒す
3 15～30秒キープ
4 左手で右側頭部やや後方を押さえ、左斜め前に倒す。右側のやや後方の筋肉をゆっくり伸ばす
5 15～30秒キープ
6 反対側も同様に行う
スマホやパソコンで動画を見たり、ゲームをしたりすると、時間を忘れてしまうこともあります。スマホやパソコンの使用時間を決め、しっかりストレッチを行ってみて下さい♪
最後までお読み下さいましてありがとうございます。
ドライヘッドスパ専門店 wiluna 外苑前
外苑前駅徒歩1分/首肩こり/眼精疲労/睡眠の質改善/ドライヘッドスパ専門店/1席だけのプライベートサロン/筋膜リリース/深層ヘッドスパ/南青山//アロマオイルマッサージ/ユイルドマグノリア/ヘッドスパ専門店
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
wiluna ヘッドスパ
サロンの最新記事
-
●2025-09-10
-
●2025-08-14
-
●2025-07-30
-
●2025-07-23
-
●2025-07-18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（7）
- 2025年5月分（14）
- 2025年4月分（15）
- 2025年3月分（16）
- 2025年2月分（19）
- 2025年1月分（18）
- 2024年12月分（18）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（9）
- 2024年7月分（10）
- 2024年6月分（14）
- 2024年5月分（17）
- 2024年4月分（20）
- 2024年3月分（23）
- 2024年2月分（7）
もっと見る
ウィルナ 外苑前(wiluna)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥11,000 【ウェットスパ】アロマヘッド（眼精疲労&首肩リンパマッサージ)90分/13000→
|
|
全 員 |
¥12,000 【ウェットスパ】頭皮改善ケア(眼精疲労&首肩リンパマッサージ)90分/13700→
|
|
全 員 |
¥12,000 【ウェットスパ】ミントクレイ（眼精疲労&首肩リンパマッサージ)90分/13700→
|
|
全 員 |
¥12,000 【ウェットスパ】はちみつスパ(眼精疲労&首肩リンパマッサージ)90分/13700→
|
|
全 員 |
¥16,000 至高の癒し&極上の眠りへ導くプレミアムウェットスパコース【120分】
|
|
全 員 |
¥5,000 【シャンプー】選べるアロマシャンプー4種 30分 (ドライ時間は含みません)
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
