メンズ肌質改善専門店S1ZEN＋【毛穴洗浄/小顔/ニキビケア】恵比寿店
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シゼン 恵比寿店(S1ZEN+)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 11:58:43.0
- この冬に旬な牡蠣と美容の関係性とは！
- 【牡蠣と美容の関係】亜鉛たっぷりの最強美肌フード
こんにちは！メンズ肌質改善専門店【S1ZEN+恵比寿店】です！
本日は私も大好きでこの時期にぴったりな"牡蠣"と美容の関係についてお話しします♪
「肌の調子が悪い」「自然な美容ケアを試したい」という方におすすめなのが、栄養価の高さで“海のミルク”と呼ばれる 牡蠣。実は、美肌づくりに欠かせない成分が豊富で、日常の食事に取り入れることで内側からの美容をサポートしてくれます。
まず注目したいのは、牡蠣の象徴ともいえる 亜鉛。亜鉛はターンオーバーを正常に整え、肌荒れ・ニキビ・髪のパサつきを防ぐ重要なミネラルです。不足しやすいため、食事でしっかり補える牡蠣は美肌にぴったり。また、鉄分とビタミンB12も多く、血流を良くしてくすみを軽減し、肌に透明感を与えてくれます。
さらに、牡蠣には タウリン が豊富で、肝機能をサポートし疲労回復に効果的。ストレスによる肌荒れを防ぐ働きも期待できます。加えて低カロリーながら良質なタンパク質も含まれているため、ハリや弾力アップにも役立ちます。
食べ方は、新鮮な生牡蠣なら栄養を効率よく摂取でき、牡蠣鍋・酒蒸しは旨味を楽しみながら美容成分を余さず摂れるのが魅力。カロリーが気になる場合は、揚げ物の頻度を調整すると◎。目安としては 週1～2回 の摂取が続けやすくおすすめです。
牡蠣は「美肌」「美容」「亜鉛補給」をキーワードに注目される最強の美容フード。普段の食事に賢く取り入れて、内側から輝く肌を目指しましょう！
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