ゴタンダエキマエシンキュウセイタイイン
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五反田駅前鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025-06-05 15:05:46.0
- 何故不眠は起こる？！まずは原因を知ろう！
- 毎日を元気に生活していく上で睡眠はとても大切ということは皆さん感じておられると思います。
気分が上がらない、集中力が続かないといった不調以外にも今抱えている肩こりや腰痛がなかなか良くならないのも睡眠の不足から起きているかもしれません。
■不眠の定義
寝つきが悪くなる入眠障害、途中で目が覚めてそこから寝付けなくなる中途覚醒、寝たのに寝た気がしないなどの睡眠の質に問題がある熟睡障害などの問題が1か月以上続いており、日中の眠気や倦怠感、集中力低下を伴うものとされています。
入眠障害や中途覚醒があると不眠という自覚がありますが、熟睡障害に関しては自覚が無い方もおられます。
では何故睡眠の問題が起きるのでしょうか。
■原因
１．心理的原因仕事の悩みや緊張などのストレスにより不眠となることがあります。
実はストレスの９０％以上が人間関係によるものとも言われています。
プレッシャーのかかる仕事が原因と思っていても、実はそのプレッシャーのかかる状況を人間関係の不和により引き起こしていたりします。
自分では解決できない問題であれば、可能であれば一旦離れるということも大切です。
２．身体的原因リウマチや五十肩などの痛みや頻尿、喘息により睡眠が阻害されることもあります。
これらの疾患の緩和をすることが解決策になります。
３．精神医学的原因
うつ病などの疾患により引き起こされている状態です。
４．生理学的原因
時差ぼけや昼夜逆転した生活をしていると起こります。
これらの原因以外にも睡眠を阻害する重要な要因があります。
それが「腸内環境の不調」です。
■腸内環境と睡眠深い睡眠に必要なメラトニンという物質は日中セロトニンという物質の分泌量に応じて分泌されます。
セロトニンが作られるにはトリプトファンという必須アミノ酸の摂取が必要なのですが、このトリプトファンは様々な食材に含まれておりわりと摂取できていることが多いです。
ですが、腸の消化吸収機能が弱っているとセロトニンが上手く作られなくなりメラトニンの分泌量も減少します。
結果、睡眠の問題が生じます。
これら以外にも不眠となる要因はありますが、腸内環境を整えることにより耐性がつきやすくなるので、まずは腸内環境を整えることはお勧めです。
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