トレーニングのメリット：2024年3月13日｜ルクスジム三田店(LUX GYM)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-13 09:09:35.0

トレーニングのメリット: こんにちは！LUX GYM三田店です！

本日はトレーニングのメリットをpご紹介します

ズバリ「筋肉量がUP」

「筋肉付くと太く見えちゃうから、筋肉なんていらない」というそこのあなた。ちょっと待ってください！！

その概念変えますので、もう少し見てもらえませんか！

筋肉量が増えると‥

●基礎代謝が上がる

基礎代謝量とは
→何も動かずに寝ている状態でも、消費されるカロリー。
生命維持活動のために最低限必要なエネルギー量。

この「基礎代謝量」が上がると、今まで同じ量食べていたけど太らなくなったという、「太りづらく痩せやすい」カラダを作る事ができます
つまり、しっかりご飯を食べながらダイエットをする事ができます

●スタイルが良くなる

筋肉が増えるとスタイルが良く見えます
女性でいうと、「ヒップアップ」背中を鍛えることにより「くびれ」ができたり「バストアップ」の効果を得られます

また、「脂肪の1キロ」と「筋肉の1キロ」では筋肉の方が組織の密度が高いため、同じ1キロでも引き締まって見えます
よって筋肉のあるカラダは、引き締まってかつ健康的に見えます

●サルコペニア予防

サルコペニアとは、年齢に伴う筋肉量および筋力の低下のことを指します。サルコペニアによって、歩く立ち上がると言った日常生活動作ができなくなり、介護が必要な状態に陥ります

人間は25～30歳をピークに毎年1%ずつ筋肉が細くなっていき60歳の間にだいたい30%筋肉が痩せ細ります

しかし筋トレをすることによって、さらに筋肉量が増えたり、維持する事ができます

「歳だからトレーニングはやらない」と言っている方、大丈夫ですトレーニングはいつ始めても効果を得ることができます♪
「人間100年」の時代。
元気よく楽しく過ごすためにも、やってみませんか？

見学・体験トレーニングまたはご質問等ございましたらお気軽お問合せください

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