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ルクスジム 三田店(LUX GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-19 10:42:15.0
- トレーニング前に栄養補給！
こんにちは！
LUXGYM三田店です！
空腹時でのトレーニングが良くない理由について！
みなさんジムにトレーニングしに来られる前にご飯は食べていますか？
時間がなかったり、めんどくさい、太るなどの理由で食事を抜いて運動されている方も多く見受けられますが、あまりオススメしません。その理由を今日は紹介します！
1 筋肉の分解が起こってしまう。
空腹時の運動はエネルギー(糖質)不足によって、筋肉を分解しエネルギー源にしてしまいます。筋肉を付けるための筋トレの効果が薄れてしまいます。
2 集中力、体力の低下
糖質は体を動かすエネルギー源なので、糖質が足りないと集中力やパワー体力が落ちて満足なトレーニングが出来ません。
理想はトレーニングの1～2時間前に食事をしておくことです。
仕事などで忙しい場合は糖質のある和菓子を食べるのもオススメです！
ジム/パーソナルトレーニング/ヒップアップ/バストアップ/スタイルアップ/ストレッチ/美尻/くびれ/二の腕/下半身太り/痩身/ダイエット/姿勢改善/肩こり/泉岳寺/三田/田町
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【LUX GYM 三田店 パーソナルトレーニングジム】
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