水分補給は大事です！：2024年4月27日｜ルクスジム三田店(LUX GYM)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-04-27 08:22:06.0

水分補給は大事です！: こんにちは！
LUXGYM三田店です！

健康な体を維持するために水はとても必要です。
水を飲むことによって期待できる効果

排便を促す

体内の水分が不足すると便中の水分も少なくなるため、便秘を引き起こしやすくなります。
便秘になると、お腹が張ったり、腹痛や吐き気を感じる場合もあります。
便が硬くなるのを防ぐためにも、適度に水分を取りましょう。

血流の流れを良くする

水分を摂ることで、体内の水分バランスを適正に保てるので、血流の流れが良くなります。
水分が不足すると血液が濃縮され、循環が悪くなってしまいます。
場合によっては、脳や心臓の病気に繋がるリスクもあるので、健康な体を維持するためにも水分を飲むことはとても大事ですね。

新陳代謝がスムーズになる

体の新陳代謝には、血液が大きく関わっています。
「体に必要な栄養」や「老廃物」を運んだりするのは血液の役目だからです。
適度な水分補給は、血液の流れが良くなり、新陳代謝をサポートしてくれます。

食べ過ぎ予防にもなる

水分摂取には、食べ過ぎを予防するメリットもあります。
食事をしながら水分摂取すると、食べるペースを抑えられます。
水分がお腹に入ることで満腹感も得やすくなるので、食べる量を抑えやすくなります。
普段食べすぎてしまう人は、食事中に適度な水分補給を心がけましょう。

「1日に飲む水の量は」
人間が摂取する水分には、食事から得られる水分や体内で作られる水分などがあります。
1日１・５～２リットル目安に摂取できると良いです。

「水を飲むポイント」

アルコールを摂取した時　アルコールを摂取すると、摂取量以上に体内の水分が排出されます。

タイミングを決めて飲む　こまめな水分補給をするために、就寝前、起床時、スポーツ前後など水分不足になりがちな時

水分は、体の状態を正常に保つために欠かせません。
普段の生活に水を飲む意識を忘れないようにしましょう。

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