黄土漢方よもぎ蒸し & 和精油エステサロン ｗａｍａｉｔｒｉ
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ワマイトリ(wamaitri)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-11 19:09:50.0
- 日光浴の大切さ
- 日光浴にはさまざまな良い効果があると言われています！
特に寝つきが悪い、ストレスが溜まっているなどの悩みがある方は参考にしてみてくださいね。
《セロトニンとメラトニン》
セロトニンは「幸せホルモン」と言われており
日光浴、適度な運動、栄養のある食事から生成されます。
リラックス効果やストレス解消、睡眠の質を上げる効果などが期待できます。
セロトニンは日中に日光浴をすることで生成されますが、
午後にはメラトニンという別のホルモンに変わります。
メラトニンはわたしたちの睡眠の質に深く関わっており、
夜眠くなるのはメラトニンが増えることによる影響です。
日光浴不足→セロトニンの生成が減少→セロトニンが減少→メラトニンの生成も減少→眠りが浅くなる
《日光浴のメリット》
1. 歯や骨を強くする
2. 脳の健康に役立つ
3. 免疫力が上がる
4. ストレス解消・メンタル安定
5. 体内時計をリセットする
《日光浴をしないデメリット》
1. ビタミンDの生成量が減る
2. 必要以上にストレスを感じてしまう
3. うつのリスクを高めてしまう
4. 睡眠の質が悪くなる
5. 認知症の危険性が上がる
日光浴は心と体の健康を維持する効果があります。
1日30分は外に出て日光浴をする習慣をつけてみると良いですよ。
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