坂之上鍼灸整骨院 [骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容]
サカノウエシンキュウセイコツイン コツバンキョウセイマタニティカタコリヨウツウビヨウ
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- 鹿児島県鹿児島市坂之上7丁目7-1
- 坂之上駅から車で5分 お子様連れ◎ (肩こり/腰痛/産後骨盤矯正/猫背/整体/O脚)
坂之上鍼灸整骨院のブログ
- こむら返り予防セルフケア!
- 夜中にふくらはぎがつって目が覚める、朝起きたら筋肉が硬直する

そんな「こむら返り」でお困りではありませんか?
放っておくと睡眠の質が下がり日中の疲労感につながります。
■こむら返りの主な原因
〇 筋疲労・運動不足
〇 水分・ミネラル(特にマグネシウム・カリウム)不足
〇 血流低下(冷え、長時間座り仕事)
〇 ホルモン変化(更年期や妊娠時)
〇 夜間の姿勢や寝具の問題
■すぐできるセルフケア(夜・朝)
〇 足指・ふくらはぎの軽いストレッチ(30秒~1分)
〇 寝る前の温め(湯たんぽ/短時間の足浴)で血流を良くする
〇 水分補給と食事でマグネシウムを意識(納豆・バナナ・ナッツ)
〇 就寝前の軽いマッサージ(親指で筋をほぐす)
■ご自身で限界を感じたら当院へ
「どうしても解消しない」そんな方は
坂之上鍼灸整骨院へお越しください!
丁寧なカウンセリングで、お1人おひとりに合ったケアを
行います。
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