元鍼灸整骨院 谷山 [骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容]
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元鍼灸整骨院 谷山のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-23 08:01:30.0
- 【1日に必要な水分量】
私たち人間の体は、成人で体重の60パーセントが 水分で出来ていると言われています。
日常生活において、１日あたりに排出される水分量は約2リットルから2.5リットルです。
この水分量を全て飲料水で摂取すればいいのでしょうか？
食事で摂取した食物の栄養素が代謝されて生じる水分があるので、食事以外で飲料水から補給すべき１日の水分摂取量の目安は約1.5リットル以上になります。
1.5リットルはあくまでも平均的な目安と捉えて、「よく汗をかいた！」と感じた時は、水分を多くとるなどして補給量を調整しましょう。
特に高齢者は喉の渇きが感じにくくなると言われています。
乾燥による風邪の予防の為にも、少し意識して水分補給を心がけましょう。
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