nico pilates 薬院店【旧：パーソナルピラティス mille fleur】
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ミルフルール(mille fleur)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-22 21:31:29.0
- 韓国アイドルみたいな直角肩になるには？
こんにちは！
今日は憧れのアイドルのような直角肩になるためのピラティスについてお話しします。
早速どの筋肉を鍛えるべきか、そして、ピラティスの効果についてみていきましょう。
【鍛えるべき筋肉】
１、肩甲骨周りの筋肉
・僧帽筋：肩甲骨を引き寄せる役割があり、肩を美しく整えるのに欠かせません。
・菱形筋：肩甲骨を後ろに引くことで姿勢を改善し、シャープな肩を作ります。
２、肩の筋肉
・三角筋：肩の形を整える主役の筋肉。特に、全部と中部を意識して鍛えると立体的な肩ラインが出ます。
３、背中の筋肉
・広背筋：背中の大きな筋肉で、姿勢を支えるだけでなく、肩のラインを引き締める効果があります。
４、体幹の筋肉
・腹筋郡：体感をしっかり鍛えることで全体のバランスが整い、肩の位置も自然と正しい方向に保たれます。
【ピラティスの効果】
・姿勢改善：ピラティスでは正しい姿勢を意識しながら動くため、自然と姿勢が良くなります。
肩が前に来るのを防ぎ、直角肩を目指すの詩効果的です。
・筋力アップ：特にコアや肩周りの筋肉を意識的に鍛える事で全体的な筋力が向上し、より美しい肩ラインを作ることができます。
・柔軟性の向上：肩前ありのストレッチやエクササイズを通して、柔軟性も高まり、肩の動きがスムーズになります！
アイドルのような直角か手を手に入れるためには、肩周りの筋肉をしっかり鍛え、ピラティスを取り入れることが大切です。
一緒に美しい肩を目指して頑張りましょう！
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