nico pilates 薬院店【旧：パーソナルピラティス mille fleur】
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ミルフルール(mille fleur)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-06 18:27:41.0
- ピラティス身長伸びる？？
- こんにちは！sakiです
ピラティスで姿勢改善や背骨の柔軟性向上によって、実際に身長が高く見えることはあります。
ピラティスが身長に影響を与える理由
1. 姿勢が良くなる
猫背や反り腰を改善し、本来の正しい姿勢を取り戻すことで、縮こまっていた身長が自然に伸びる。
2. 背骨の伸びを意識する動きが多い
ピラティスでは背骨をしなやかに伸ばす動きが多く、圧迫されていた椎間板（背骨の間のクッション）の負担が減り、わずかに伸びる可能性がある。
3. インナーマッスルが鍛えられ、体が引き締まる
体幹が安定すると、正しい姿勢をキープしやすくなり、身長が縮みにくくなる。
4. 柔軟性が向上する
股関節や背骨の可動域が広がることで、立ち姿や歩き方が美しくなり、身長が高く見える効果がある。
実際にどれくらい伸びる？
ピラティスによって「骨が伸びる」ことはないですが、姿勢が悪くて縮んでいた分が戻ることで1～3cmほど高く見える人もいると言われています。特に猫背の人ほど変化が大きいです。
ピラティスは「骨の成長を促して身長を伸ばす」わけではありませんが、姿勢が整うことで実際の身長よりも高く見えるようになる効果は期待できます。長時間のデスクワークやスマホの使用で縮んでしまった身長を取り戻すには、ピラティスはとても効果的です！
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