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ミルフルール(mille fleur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-16 15:54:05.0
- 呼吸が大切な理由！
- こんにちは、sakiです。
ピラティスにおいて「呼吸」は非常に重要な要素であり、
以下の理由からその役割が強調されています。
1. 筋肉の活性化
呼吸を意識することで、特に体幹のインナーマッスルを効果的に活性化できます。吸うときに腹筋を引き締め、吐くときにリラックスすることで、筋肉の使い方が明確になります。
2. 姿勢の改善
正しい呼吸法は、胸を開き、肩をリラックスさせることに寄与します。これにより、自然な姿勢を保ちやすくなり、反り腰や巻き肩の改善にもつながります。
3. 動作のコントロール
呼吸は動作のリズムを整える役割も果たします。エクササイズを行う際に、呼吸と動作を連動させることで、よりスムーズで効果的な動きが可能になります。
4. リラクゼーション
深い呼吸は、心身のリラクゼーションを促進します。ストレスを軽減し、集中力を高めることで、エクササイズに対する意識が向上します。
5. 酸素供給
呼吸を通じて体に酸素を供給することは、筋肉のパフォーマンスを向上させるために不可欠です。酸素が十分に供給されることで、持久力やエネルギーの向上が期待できます。
6. 内臓のサポート
呼吸は内臓の動きにも影響を与えます。特に腹式呼吸を行うことで、内臓のマッサージ効果が得られ、消化機能の向上にも寄与します。
7. メンタルの安定
呼吸に意識を向けることで、心を落ち着け、集中力を高めることができます。これにより、エクササイズ中のパフォーマンスが向上します。
呼吸を見直して心身共に健康に過ごしましょう♪
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