お菓子がやめられないのはなぜ？理由３つ！：2024年4月20日｜花みずき恵比寿店のブログ

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花みずき恵比寿店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-04-20 15:10:48.0

お菓子がやめられないのはなぜ？理由３つ！: ダイエット中なのに、誘惑に負けてお菓子をたくさん食べてしまい、自己嫌悪に陥る…
という経験をした方、多いのではないでしょうか。

実は、お菓子が欲しくなってしまうのは、意志の弱さのせいではなく、欲しくなる原因があるのです。

１・栄養不足

無性にお菓子が食べたくなるのは、栄養が不足しているせいかもしれません。

体は酵素をつかってエネルギーをつくりだします。

この手助けをしているのがビタミンや、鉄、マグネシウムなどの栄養素。

これが不足してくると、エネルギーをつくりだそうと、脳が「糖」を求めるため、甘いものが無性に食べたくなってしまうのです。

２．睡眠不足

睡眠不足になると、お菓子を食べたくなる食欲を刺激するホルモンの「グレリン」が上昇します。

３.運動不足

体が硬い、疲れている。そんなときほど甘いものを欲するのが体なのです。

疲れもなく、快適に過ごせる状態になると、甘いものを欲することも一気に少なくなります。

しっかりと日々の食事で栄養が足りていれば、そこまで甘いものが欲しくなくなってきますよ！

でも、どうしても欲しいときは、間食も栄養のあるものを選ぶことがおすすめ。

たとえば、良質な脂質のミックスナッツ、また少量ならばビタミンたっぷりのドライフルーツもおすすめです。

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