八乙女マイル接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-26 10:25:59.0
- ランナーズニーってご存知ですか？？
- ランニングは健康維持やストレス解消に最適なアクティビティですが、膝の痛みに悩まされる方も少なくありません。特にランナーの方に多いのが、ランナーズニー（腸脛靭帯炎）と呼ばれる症状です。
ランナーズニーとは？
ランナーズニーは、膝の外側やその周辺に痛みが生じるのが特徴です。主に、太ももの外側にある腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）が、膝の曲げ伸ばしの際に骨とこすれて炎症を起こすことで発生します。特に、長時間のランニングや急な走行距離の増加、O脚、硬い路面でのトレーニングなどが原因で引き起こされやすいです。痛み始めは「走り始めだけ」「走った後だけ」といった軽度のものでも、進行すると日常生活にも支障をきたすほどの激痛になることもあります。
ランナーズニーの根本原因は、単なるオーバーユースだけでなく、骨盤の歪み、股関節や足首の柔軟性の低下、間違ったランニングフォームなど、複合的な要因が関係していることがほとんどです。
姿勢・フォームの分析: 痛みの原因となっている体の使い方や癖を特定します。
手技による調整: 骨盤や股関節周りの筋肉の緊張を緩め、体のバランスを整えます。
リハビリ指導: 症状に合わせたストレッチや筋力トレーニングを指導し、再発防止をサポートします。
早期治療で最高のランニングライフを
ランナーズニーは、早期に適切な治療を開始すれば、比較的早く改善が見込めます。痛みを我慢しながら走ることは、パフォーマンスの低下だけでなく、他の部位の怪我にも繋がります。
最高のコンディションでランニングを長く楽しむために、膝に違和感を覚えたら、我慢せずに接骨院の専門家にご相談ください！！
あなたの症状に合わせた丁寧なカウンセリングと施術で、ランニングの悩みを根本から解消し、快適なランニングライフを取り戻しましょう！
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投稿者
土井 瑛希
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