首こりの予防に役立つ運動と筋トレ【整体・首こり】：2025年4月6日｜せいたいプロエス福岡天神店(せいたいPro S)のブログ

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投稿日：2025-04-06 09:57:08.0

首こりの予防に役立つ運動と筋トレ【整体・首こり】: こんにちは、せいたいサロンProS福岡天神店です♪

首こりを予防するためには、筋肉を強化することが大切です。特に、首周りの筋肉を鍛えることで、日常生活の中で首こりを予防することができます。
本日は首こりの予防に役立つ運動と筋トレについていくつかご紹介します。
1. 首周りの筋肉を鍛えることの重要性

首こりは、筋肉の弱さや不安定さが原因となることが多いです。
首周りの筋肉がしっかりと鍛えられていれば、首にかかる負担が軽減され、こりが予防できます。特に、肩甲骨や背中の筋肉を鍛えることが、首こりの予防につながります。
2. 首こり予防におすすめのエクササイズ

首こり予防に役立つ簡単なエクササイズをご紹介します。
肩回し：肩を大きく回すことで、肩甲骨周りの筋肉をほぐします。
首の前後動作：首を前後にゆっくりと動かし、ストレッチをかけることで、首の筋肉を柔らかく保ちます。
猫背改善エクササイズ：椅子に座り、肩を後ろに引いて胸を開くことで、肩甲骨周りを鍛えます。
これらを日常的に取り入れることで、首こりの予防が期待できます。
3. 日常生活で気をつけるべきポイント

筋トレやエクササイズだけでなく、日常生活でも首こりを予防するためのポイントがあります。
1. 長時間同じ姿勢を取らない（定期的に立ち上がって体を動かす）
2. 座り方を意識する（背筋を伸ばして座り、肩をリラックスさせる）
3. 重いバッグを片方だけで持たない（両肩に均等に負担をかける）
これらの小さな工夫が積み重なることで、首こりを予防できます。
本日は以上です！
首こりでお困りの方はぜひ当院へご相談下さい！
最後までご覧いただき、ありがとうございました(^^♪

せいたいPro S　福岡天神店
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