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投稿日：2025-03-21 12:54:14.0
- 【鍼灸】ストレス、不眠に効くツボ紹介
神門（しんもん）は、精神的な安定や睡眠の質の向上に効果があるとされるツボです。
神門の場所
* 神門は、手のひらの小指側の手首のシワの上、少しへこんだところにあります。
* 手のひらを上にしたとき、手首の小指側の付け根のしわ上に位置します。
* 軽く押すと、少し痛みを感じる場所です。
神門の主な効果
* 精神安定:
* ストレスや不安を和らげ、精神的な安定をもたらします。
* イライラや緊張を鎮める効果も期待できます。
* 睡眠の質の向上:
* 自律神経を整え、睡眠の質を高めます。
* 不眠症や寝つきの悪さに効果的です。
* 心臓の機能調整:
* 心臓の働きを調整し、動悸や息切れを和らげます。
* その他:
* 高血圧、めまい、吐き気など、様々な症状に効果があるとされています。
神門の押し方
* 親指で、神門に当てます。
* ゆっくりと、気持ち良いと感じる程度の力で押します。
* 5秒ほど押し、ゆっくりと離すのを数回繰り返します。
* 反対の手も同様に行います。
* 円を描くように優しくマッサージするのもおすすめです。
* 就寝前に押すと、リラックス効果が高まります。
神門を押す際の注意点
* 力を入れすぎると、痛みを感じることがありますので、注意してください。
* 手首はデリケートな部分なので、優しく押してください。
* 妊娠中の方や、手首に炎症や外傷がある方は、刺激を避けた方が良い場合があります。
* ツボの場所には個人差があります。上記の場所を参考に、ご自身の体で探してみてください。
* ツボ押しはあくまでも一時的な緩和策です。症状が改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。
神門は、日常的にセルフケアとして取り入れやすいツボなので、ぜひ試してみてください。
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