ウツノミヤモトイマイズミ サンテセイタイイン
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サンテ整体院 宇都宮元今泉(SUNte整体院)のブログ
プライベート
投稿日：2024-11-15 17:03:57.0
- 冷える時期になりました
- こんにちは、スタッフかこです！
寒い季節が近づいてくると、手足が冷たくて辛い…
そんな冷え性の悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？
冷え性は体調やお肌の調子にも影響があるので
しっかり対策して冬を快適に過ごしましょう！
1・まずは温めることを意識して！手軽にできる「温活」
・白湯（さゆ）を飲む
朝、温かい白湯を飲む習慣を取り入れることで、
内臓から体を温める効果があります。お湯に少量のしょうがを加えるとさらに効果的です。
・腹巻きやレッグウォーマー
お腹や足首を温めると全身が暖かく感じられます。
薄手の腹巻きやレッグウォーマーなら、日中も邪魔にならず快適に使えます。
2・食事からアプローチ！冷えに効く食材を取り入れよう
・根菜類を多く食べる
大根や人参、さつまいもなどの根菜は、体を温める効果が期待できます。
スープや煮込み料理にして温かく食べると、内側からじんわり温まります。
この時期鍋はもってこいですね。
・スパイスを活用する
しょうが、シナモン、唐辛子などのスパイスを積極的に取り入れましょう。
スパイスを使った料理や飲み物は血行を促進してくれるので、
体をポカポカにしてくれます。
3・マッサージで血流改善
冷え性の原因の一つに血行不良があります。
簡単にできるマッサージで血流を改善し、冷えを軽減させましょう。
・足のマッサージ
足の裏や足首をもみほぐすことで血流が促進され、手足の冷えが改善しやすくなります。
・手指のマッサージ
手先も冷えやすいので、指先から手首に向けて優しくマッサージするのがおすすめです。
ハンドクリームと合わせて行えば、保湿もできて一石二鳥！
冷え性対策は日常の小さな工夫から始められます。
今年の冬は、温活で冷え性を乗り切り、快適な季節にしてみましょう！
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