夏のむくみの原因とその対策について：2025年6月30日｜サンテ整体院宇都宮元今泉(SUNte整体院)のブログ

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投稿日：2025-06-30 11:15:09.0

夏のむくみの原因とその対策について: こんにちは。宇都宮元今泉 SUNte整体院です！

夏が本格化し、厳しい暑さが続くと、体調管理が難しくなり、むくみが気になる方も多いのではないでしょうか。
今回は、夏のむくみの原因とその対策について詳しくご紹介します。

夏のむくみの原因
夏になると、むくみを引き起こす要因がいくつかあります。
血流の滞りや筋力の低下、さらには水分や塩分、アルコールの過剰摂取、そして睡眠不足などが挙げられます。
気温が高くなると体内の水分量が増して血管が拡張し、その結果、全身の血流が滞りやすくなります。
さらに、冷房の効きすぎで体が冷え、循環が悪くなることも、むくみの大きな要因になります。
また、暑さによる食欲の低下や睡眠不足がエネルギー代謝を妨げ、むくみを引き起こすこともあるのです。

夏のむくみ対策
むくみを防ぐためには、まず水分補給の管理が重要です。適量の水分摂取を心掛け、不要な水分が排出されやすい状態を作ることで、むくみを軽減できるでしょう。加えて、食生活の調整も有効です。塩分の摂取を控え、カリウムが豊富な食材を積極的に取り入れると良いでしょう。また、冷房の温度を適切に設定し体を冷やし過ぎないようにしたり、同じ姿勢を長時間続けない、適度な運動を取り入れることも大切です。

整体でのむくみ改善
整体では、筋肉をほぐして血行を良くすることでむくみを改善する方法があります。特に、肩甲骨周りや腰など疲れがたまりやすい箇所を重点的に施術します。ヘッドマッサージや小顔矯正も効率的にむくみを緩和します。また、筋膜リリースや自律神経の調整を通じて、全身のリラクゼーションを促し、むくみの改善に寄与します。定期的に整体を受けることが効果を高めます。

日常生活での心がけ
整体によるケアだけでなく、日常生活での工夫もむくみ対策に役立ちます。食事や睡眠、運動などの生活習慣を見直すことで、むくみの予防・改善が期待できます。夏の暑さで消耗しがちなエネルギーを補うために、栄養バランスの取れた食事を心掛けましょう。また、十分な睡眠を確保し、適切な運動やストレス解消がむくみ解消に繋がります。

まとめ
むくみ対策には、血行を促進する運動やバランスの取れた食事に加え、規則正しい生活を送ることが大切です。
整体を取り入れることで、より効果的にむくみを解消し、健康的な夏を過ごして、美しい身体を保ちましょう。