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サンテ整体院 宇都宮元今泉(SUNte整体院)のブログ
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投稿日：2025-08-13 18:37:10.0
- むくみ改善 就寝前にできる簡単ケア方法！
- むくみ改善 就寝前にできる簡単ケア方法
一日の終わりになると足が重くなったり靴下の跡がくっきり残ることはありませんか
むくみは血液やリンパの流れが滞り余分な水分や老廃物がたまってしまう状態です
放置すると疲労感や冷えだけでなく肌のくすみやボディラインの乱れにもつながります
そこで今回は就寝前に自宅で簡単にできるむくみ予防の方法をご紹介します
むくみが起こる主な原因
長時間の立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢を続けると血流が悪くなります
また冷えや運動不足もむくみを悪化させます
特に女性はホルモンバランスの影響で水分をため込みやすく就寝時に足のだるさを感じやすい傾向があります
就寝前におすすめのセルフケア
一日の疲れを取るためにまずはぬるめのお湯で半身浴をしましょう
体が温まることで血流が促進されむくみが和らぎます
お風呂上がりにはふくらはぎから太ももに向かって優しくマッサージをします
オイルやクリームを使うと滑りが良くなり肌の乾燥予防にもなります
またベッドに入る前には足を心臓より高い位置に上げて五分から十分ほど休むのも効果的です
この姿勢は重力の力で自然に血液やリンパが戻りやすくなります
SUNte整体院でのアプローチ
当院では国家資格を持つスタッフが全身のバランスを整える整体とリンパケアを組み合わせて施術します
むくみの原因となる骨盤や股関節の歪みを整えることで血液やリンパの流れがスムーズになります
お客様からは夜の足の重さが軽くなったとのお声も多くいただいています
まとめと行動への呼びかけ
むくみは日々のケアとプロの施術を組み合わせることでより早く改善が期待できます
宇都宮元今泉でむくみのない軽やかな体を目指すならSUNte整体院にご相談ください
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