ふくらはぎ痩せ：2024年4月16日｜シェーンのブログ

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投稿日：2024-04-16 10:27:48.0

ふくらはぎ痩せ: こんにちは★
なかなか細くならないふくらはぎにお悩みではないです
か？
原因と対策についてお伝えいたします。
★原因★
1.脂肪太り
ふくらはぎが太い原因の多くが脂肪太りです。脂肪太りの場合はふくらはぎだけではなく、全身にまんべんなく
脂肪がついています。
日々の食生活の中で摂取カロリーが消費カロリーを上回っている状態では、徐々に脂肪が蓄積されます。
脂肪太りのケースでは、まず食生活を見直し、適度なエクササイズや有酸素運動を取り入れることから始めまし
ょう！
2.むくみ太り
むくみが原因でふくらはぎが太くなっている場合もあります。
むくみとは皮膚もしくは皮膚の下に水分がたまった状態です。
何らかの原因により、血液中の水分が血管の外に異常に浸み出すことで起こります。
むくみの原因は、塩分の摂りすぎやアルコールの飲みすぎ、長時間の立ち姿勢や座り姿勢による血流低下が挙げられます。
3.筋肉太り
学生時代に激しい運動に取り組んだ経験がある人に見られる筋肉太り。
ふくらはぎにある腓腹筋とヒラメ筋という2つの大きな筋肉が発達している状態です。
筋肉太りの原因は、激しい運動によってえたことだけが原因ではありません。
日常生活の中で間違った歩き方や立ち方によって、腓腹筋とヒラメ筋を必要以上に使ってしまうことで、ふくらはぎが張ってしまっていることもあります。
★ふくらはぎ痩せのためにすると良いこと★
1.マッサージ
ふくらはぎのマッサージをすることで、血行を促進し固くなった脂肪を柔らかくするため、むくみの解消やセル
ライトの予防にも効果が期待できます。
2.ストレッチ
ふくらはぎをストレッチすることで血液循環が良くなります。
ふくらはぎは筋肉が固くなっていると太く見える原因にもなるため、ストレッチでしっかりと柔らかく伸ばしていきましょう。
筋トレや有酸素運動を行っても、硬くなってしまった脚のセルライトはなかなか落ちません。
運動の効果を高めるためにも、まずはハイパーナイフで代謝をアップさせるのがおすすめです！太ももやふくらはぎの頑固な脂肪を温めて柔らかくすることで、むくみや太さが気にならないスラッとした脚を目指すことができます♪
ふくらはぎ気にされている方、ご相談くださいね(^^)！