寒さと肩こりの関係性とは？：2024年11月18日｜アドバンス(Advance)のブログ

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投稿日：2024-11-18 20:44:05.0

寒さと肩こりの関係性とは？: こんにちは、StretchSalonAdvanceです。冬の季節になると、肩こりがひどくなるという方は少なくありません。寒さが肩こりを引き起こす原因となることをご存じでしょうか？今回は、寒さと肩こりの関係、そしてその対策についてご紹介します。

○寒いと肩こりが悪化するの？
寒さが肩こりに影響を与える理由には、以下のようなことが挙げられます。

・血行不良
寒い環境では体が冷えるため、血管が収縮しやすくなります。その結果、筋肉に十分な血液が行き渡らず、硬直してしまいます。これが肩こりを悪化させる大きな原因です。

・体のこわばり
寒いと無意識のうちに体に力が入り、肩をすくめたり、背中を丸めたりしがちです。この緊張した状態が続くと、肩や首の筋肉が疲れてしまいます。

・活動量の低下
冬は運動量が減り、長時間同じ姿勢で過ごすことが増えます。これも肩周りの筋肉を固くし、血流を悪くする原因になります。

○寒さによる肩こりを防ぐ方法
・体を温める
外出時はマフラーやストールを使って首や肩をしっかり温めましょう。また、湯船につかることで全身の血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることができます。

・適度に体を動かす
デスクワークや家での作業中は、1時間に1回は肩や首を動かすようにしましょう。軽いストレッチを取り入れるだけで、血流が良くなり肩こりを予防できます。

・冷え対策を徹底する
室内では暖かい服装を心がけ、エアコンや暖房器具で快適な温度を保ちましょう。首元を冷やさないことも大切です。

○おすすめの肩こり解消ストレッチ
・肩甲骨寄せ運動
椅子に座った状態で背筋を伸ばし、両肩甲骨を寄せるように意識して5秒キープ。その後ゆっくり肩を元の位置に戻します。これを5回繰り返します。

・首の左右ストレッチ
頭を右に倒して左側の首筋を伸ばします。この状態で10秒キープしたら、反対側も同じように行います。

○プロのケアでさらに効果的に
寒さによる肩こりが気になる方は、StretchSalonAdvanceでの施術もご検討ください。当サロンでは、血行を促進し、硬くなった筋肉を丁寧にほぐす施術を行っています。日頃の疲れや肩こりをスッキリ解消して、寒い季節を快適に過ごしましょう。

肩こりや体の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。皆さまのご来店をお待ちしております。