トワニセイタイ シントミチョウイン
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トワニ整体 新富町院(TOWANI整体)のブログ
- ストレッチ
- TOWANI整体新富町院です
本日は『ストレッチ』についてです!
【ストレッチの極意】みなさん、「ストレッチ」、聞いたことない人はいないぐらい浸透している言葉ですね!
そんなストレッチですが種類、効果、注意点など細かな部分についてお伝えしていきます。
★ストレッチングとは?
筋を伸ばす柔軟体操のこと。ストレッチとは「伸ばす」という意味で1970年代に柔軟性を高めるための運動として、アメリカのボブ・アンダーソンにより開発されました。
★ストレッチングの種類
(1)静的ストレッチ ゆっくり筋肉を伸ばしていく
(2)動的ストレッチ ゆっくりとしたリズムで関節を動かしながら、筋肉の伸縮を行う
(3)バリスティックストレッチ 反動をつけて行う
(4)PNFストレッチ パートナーの力を借りて行う
★ストレッチングの効果とは?
1:姿勢が改善される
2:疲れが取れやすくなる
3:ケガを予防できる
4リラックスできる
5:関節可動域向上
6:心身の老化予防
★実施する際に注意すべき点
「1. 時間は最低20秒」「2. 伸ばす筋や部位を意識」「3. 痛くなく気持ち良い程度に伸ばす」
「4. 呼吸を止めないよう意識する」「5. 目的に応じて部位を選択する」ということです。
本日は基本的な部分をお伝えさせていただきました。次回は種類の部分を深掘りして、どのような場面が有効なのか、種類によって長所や短所があるのかなどを説明していきます。
当院ではお一人お一人のお身体と心の状態を丁寧なカウンセリングとAI姿勢分析と検査で把握しなりたい目標に向かって計画をたて根本的改善を目的に施術を行なっています。
TEL:080-2773-8692
https://towanisalon.com/
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