トワニセイタイ シントミチョウイン
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トワニ整体 新富町院(TOWANI整体)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-17 11:07:15.0
- 夏風邪対策
- TOWANI整体 新富町院 です
免疫力を高めるには、十分な睡眠と栄養が必要になります。栄養を補って寝ている間に免疫細胞の準備をしたり、壊れた部分を修復したりするからです。
睡眠時間は、ちょっと多目の7~8時間がオススメです。
では、具体的にどのような栄養素が必要なのでしょうか。
・タンパク質:ウイルスが身体の中に入ってこないようにしたり、身体の入ってきたウィルスをやっつけたりするのは免疫細胞の役割です。
人体は、水を除くと身体の8割はタンパク質から構成されているので、良質のタンパク質を摂取することで、免疫細胞の働きも良くしてくれます。具体的には、肉、魚、卵、大豆製品にタンパク質が含まれています。
・グルタミン:身体の中にウィルスが侵入してくるとウィルスと戦うために免疫細胞が活性化するのですが、その免疫細胞のエネルギーとなるのがグルタミンです。グルタミンは筋肉が分解されてグルタミンとして取り出されるので、補う必要があります。
・ビタミンA: 働きとしては、ウイルスに対する防御力UPが考えられ、多く含まれる食材としては豚レバー、鶏レバー、ウナギ、バター、鶏卵などの動物性食品です。
・ビタミンC:免疫細胞を活性化します。具体的には、野菜や果物、じゃがいも、サツマイモなどに多く含まれています。
・ビタミンE:免疫細胞を活性化すると共に、免疫抑制物質の生成を防ぎます。具体的な食材としてはアーモンド、かぼちゃ、アボガド、ブロッコリー、すじこ、ブリ、サンマです。
当院ではお一人お一人のお身体と心の状態を丁寧なカウンセリングとAI姿勢分析と検査で把握しなりたい目標に向かって計画をたて根本的改善を目的に施術を行なっています。
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