シンキュウサロンシーワイビー
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シーワイビー(C.Y.B)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-30 11:55:19.0
- 季節の変わり目 風邪 対策法！
- 季節の変わり目は、気温の変化や湿度などの環境の変化が激しく、体調を崩しやすい時期です。特に風邪をひきやすいと感じている方も多いのではないでしょうか。
今回は、季節の変わり目に風邪をひかないための対策について、ご紹介します。
〇季節の変わり目に風邪をひきやすい理由
気温の変化: 体が気温の変化に適応しきれず、免疫力が低下しやすくなります。
湿度の変化: 湿度が低いと、のどや鼻の粘膜が乾燥し、ウイルスが侵入しやすくなります。
疲労の蓄積: 暑かった夏など、体力が消耗している場合、抵抗力が弱まり、風邪にかかりやすくなります。
〇風邪予防対策
1. 規則正しい生活
睡眠: 十分な睡眠をとることで、免疫力を高めましょう。
食事: バランスの取れた食事を心がけ、ビタミンCやEなどの栄養をしっかりと摂りましょう。
運動: 適度な運動は、免疫力を高める効果があります。ただし、激しい運動は避け、無理のない範囲で行いましょう。
2. 体調管理
室温管理: 室温を一定に保ち、急な温度変化を避けましょう。
加湿: 加湿器を使用するなどして、室内の湿度を適切に保ちましょう。
手洗い・うがい: こまめな手洗い・うがいは、ウイルス感染予防の基本です。
3. 免疫力アップ
温かい飲み物: 温かいお茶やスープなどを飲むことで、体を温め、免疫力を高めましょう。
生姜: 生姜には体を温める効果があり、風邪予防に役立ちます。
ヨーグルト: ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整え、免疫力を高める効果が期待できます。
鍼灸サロンC.Y.B
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