断食とオートファジー：2024年5月19日｜鍼灸屋小久保拓郎のブログ

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投稿日：2024-05-19 16:50:33.0

断食とオートファジー: オートファジーとは？
オートファジーとは自身の細胞が、自分を浄化＆リサイクルしてくれることです。
「自ら（Auto）」を「食べる（Phagy）」という意味を持つ「オートファジー（Autophagy）」だそうです。

細胞内の老化したまたは損傷した細胞成分を分解し、再利用する生物学的なプロセスです。これは細胞内の浄化作用とも言われています。オートファジーは通常、栄養不足などのストレス状態下で活発に行われ、細胞の生存や代謝の調節に重要な役割を果たします。

このプロセスは、特に長寿や健康寿命に関連する研究で注目を集めています。ノーベル生理学・医学賞がオートファジーの研究に対して授与されたこともあります。

老化を遅らせると言われていて注目を集めています

オートファジーは、細胞内の不要な成分や損傷した部分を分解し、リサイクルする生物学的なプロセスです。このプロセスは細胞の健康維持や生存に重要であり、老化の過程にも関連しています。

身体にいいのは分かったけど、どうやったらいいのかな？

すごくわかりやすくオートファジーが、働き始めた合図があります。

それは、、、、、、、、、、、、、、

お腹が鳴るです！

お腹がグーグー鳴り始めたら「オートファジーが」活性化しているサインです。

オートファジーは効果が出るまでに１６時間かかると言われています。

具体的には１２時間立つと、肝臓に蓄えられていた糖が完全に消費され、エネルギー減として変りに自身の脂肪細胞(ケトン体)を消費します。

その時に体の中の細胞内のゴミを食べてくれるので、細胞が新しいものと変わると言われています。

おススメのオートファジーのやり方

週１回でも効果が出ますので週末をおススメします。

最後に食事をするのを１５時～１６時に設定します。
その日の夕飯は抜いて水を飲みます。そうすれば翌朝の７時～８時に朝ご飯が食べられます。
週１回で身体をリセットする。気軽に試せますのでいかがでしょうか。

私もたまにやっています。

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