リンパマッサージで足首のむくみを解消しよう！：2024年4月7日｜キャンプライベートスパ(CANプライベートスパ)のブログ

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投稿日：2024-04-07 16:45:05.0

リンパマッサージで足首のむくみを解消しよう！: 忙しい日常や長時間の立ち仕事などで、
足首のむくみを感じたことはありませんか？
そのむくみは、リンパの流れが滞っていることが原因かもしれません。
今回は、リンパマッサージを使って足首のむくみを解消する方法についてご紹介します。

リンパとは？
まず初めに、リンパについてご説明します。
リンパは体内を巡る液体であり、老廃物や毒素を排出する役割を持っています。
リンパは血液と違い自ら流れることができません。
そのため、リンパの流れが滞るとむくみや不快感が生じます。

足首のむくみの原因
足首のむくみは、様々な要因によって引き起こされます。
長時間の立ち仕事や静止姿勢、運動不足、高温多湿な環境などが挙げられます。
これらの要因によって、リンパの流れが滞りむくみが発生するのです。

リンパマッサージの効果
リンパマッサージは、リンパ液の流れをスムーズにすることで、
むくみを解消する効果があります。具体的には以下のような効果が期待できます。

1. リンパ液の流れを促進し、老廃物や毒素を排出する。
2. 血液循環を改善し、新鮮な酸素や栄養素を届ける。
3. 筋肉の緊張を緩和し、リラックス効果をもたらす。

足首のリンパマッサージ方法

1. 準備
まずは、リンパマッサージの前に、足首を温めることから始めましょう。
温めることで、血液循環が促進され、マッサージ効果が高まります。
温める方法は、温水に足をつけたり、温かいタオルで包み込んだりすることがおすすめです。

2. マッサージの手順
足首のむくみを解消するためには、
下向きの動きで行うことがポイントです。

(1) 足首周辺を優しく揉む
まずは、足首周辺を指の腹で優しく揉みほぐします。
血液やリンパの流れを良くするために
軽く力を入れて揉んでいきましょう。

(2) 下から上への指圧
次に、足首から下へ向かって指圧を行います。
親指や人差し指を使って、むくんでいる箇所をじっくりと押していきましょう。
力の加減には注意し、痛みを感じた場合はやさしく行ってください。

(3) 足首を回す
最後に、足首を円を描くように回します。
時計回りと反時計回りに…

そうすると次の日だいぶ足が軽くなってると思います！

少しづづでも日常に取り入れてみてください！

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