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ビューティー
投稿日：2024-04-20 09:23:14.0
- 猫背改善のトレーニングについて
- 猫背改善のトレーニングについてチャットGPTちゃんに聞いてみました。
重点的に背中と肩周りの筋肉をトレーニングすると良いでしょう。
1. 背中の筋肉トレーニング: ラットプルダウンやベントオーバーロウなど、背中の筋肉を鍛えるエクササイズを行います。これにより背中の筋力が増し、姿勢が改善される可能性があります。
2. 肩周りの筋肉トレーニング: デルトイドプレスやサイドレイズなど、肩周りの筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れます。肩の筋力が増し、猫背の原因となる肩の前方傾斜を改善することが期待できます。
3. 胸郭のストレッチ: 猫背の人は胸郭が縮んでいることもありますので、胸郭を広げるストレッチを行います。例えば、壁に手をつき、胸を前に押し出すようにするストレッチが効果的です。
4. コアトレーニング: フロントプランクやバックエクステンションなど、腹筋や背筋を中心としたコアトレーニングも重要です。これにより胴体の安定性が増し、姿勢の改善に役立ちます。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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