【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 岐阜店
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プラスフィール 岐阜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-02 14:52:23.0
- ストレートネックがもたらす影響とストレッチ
- 首肩まわりへの影響
首や肩の筋肉に常に負担がかかり、こりやすくなる
筋肉の緊張が続いて、頭痛が起こりやすくなる
自律神経への影響
首の周りには自律神経が集まっており、圧迫されると不眠やめまい、吐き気につながることもある
集中力の低下や、イライラしやすくなる
全身の歪みにつながる
バランスをとろうとして背中や骨盤にまで歪みが伝わり、猫背や反り腰の原因に
顔の筋肉にも影響し、たるみ・むくみ・左右差が目立つこともある
見た目の印象の変化
姿勢が悪くなり、老けて見える・疲れて見える
首が短く見えるため、スタイルが悪く見える【ストレッチ】
1. あご引きストレッチ（首の正しい位置に戻す）
やり方：
背筋を伸ばして立つか座る
→ あごを軽く引き、後頭部を後ろに押すように動かす（真後ろにスライドさせるイメージ）
→ そのまま5秒キープ
→ ゆっくり戻す × 5～10回
ポイント：
上下に動かさず、あごを水平にスライドさせるのがコツ
スマホを見る前・後にやるのが効果的
2. 首の横伸ばしストレッチ（首～肩の緊張をゆるめる）
やり方：
背筋を伸ばして座る
→ 右手で左側の頭を持ち、ゆっくり右に倒す
→ 左肩が浮かないよう注意しながら、首の横を伸ばす
→ 20秒キープして反対側も行う
ポイント：
反動をつけずに、じんわり伸ばすのがポイント
3. 胸開きストレッチ（姿勢全体のリセット）
やり方：
イスに座った状態で両手を後ろで組む
→ 胸を開いて肩甲骨を寄せる
→ 視線は少し上に向けて、深呼吸しながら20秒キープ
ポイント：
胸がしっかり開くことで、首や肩の負担が減る
毎日コツコツやることで、少しずつ首の正しい位置が意識できるようになります。
無理せず、リラックスしながら続けてみてください。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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