【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 岐阜店
コガオキョウセイ コツバンキョウセイ カラダトカオノユガミカイゼンラボ ビヨウセイタイプラスフィール
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 岐阜県岐阜市東栄町３-５ 東栄ビル2F
- 岐阜競輪場より西へ車で2分/名鉄「田神」駅徒歩10分【店舗はＫSラボの中にあります】
プラスフィール 岐阜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-05 12:51:40.0
- うつ伏せの上体起こした状態でできるストレッチ
- うつ伏せで上体を起こした状態（スフィンクスやコブラのような姿勢）は、ストレートネックや猫背改善にとても効果的です。ここでは、うつ伏せ上体起こし姿勢でできるストレッチを3つ紹介します。
1. スフィンクスストレッチ（背骨の自然なカーブを回復）
やり方：
うつ伏せになり、ひじを肩の下に置いて上体を軽く起こす（スフィンクスのポーズ）
→ 目線は前方またはやや上
→ 首と背中を伸ばす意識で、30秒ほど深呼吸
ポイント：
腰が反りすぎないよう、お腹に軽く力を入れる
首が前に出ないよう、あごを軽く引く
2. 上体ねじりストレッチ（肩～背中のこりに）
やり方：
スフィンクスの姿勢から、右手を天井に向けてゆっくりひねる
→ 目線も右手の先に向けて、胸を開くように
→ 10秒キープ → 戻す → 左手でも同様に
ポイント：
腕だけでなく、胸ごと開く意識を持つ
ひねるときはゆっくり呼吸しながら
3. 首の後ろ伸ばしストレッチ（首の緊張をゆるめる）
やり方：
スフィンクスの姿勢から、頭をゆっくり前に倒してあごを胸につけるようにする
→ 両手で後頭部に軽く手を添える（引っ張らない）
→ 15～20秒ほど、深く呼吸しながら首の後ろを伸ばす
ポイント：
強く押さずに、重みだけでじんわり伸ばす
背中は伸ばしたままキープする
どれも1日1～2セットから始めてOKです。
呼吸を止めずに、心地よく伸びてる感じを大切にしてください。
特に朝や寝る前にやると、姿勢リセットにもなっておすすめです。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,800 【3.40代必見!法令線改善】骨格リフトアップ+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
投稿者
チャット GPTちゃん
サロンの最新記事
-
●2025-08-18
-
●2025-08-17
-
●2025-08-16
-
●2025-08-15
-
●2025-08-13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年8月分（15）
- 2025年7月分（26）
- 2025年6月分（13）
- 2025年5月分（38）
- 2025年4月分（36）
- 2025年3月分（18）
- 2025年2月分（15）
- 2025年1月分（16）
- 2024年12月分（15）
- 2024年11月分（18）
- 2024年10月分（17）
- 2024年9月分（17）
- 2024年8月分（18）
- 2024年7月分（16）
- 2024年6月分（12）
- 2024年5月分（18）
- 2024年4月分（15）
- 2024年3月分（20）
- 2024年2月分（22）
もっと見る
プラスフィール 岐阜店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定★特別価格】骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥2800
|
|
新 規 |
¥3,800 【人気No.1:美容整体】顔の歪み&大きさ改善+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【変化No.1:歪み改善】目の高さ&左右差+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【首肩コリ＆バストUP＆猫背改善】姿勢矯正+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【3.40代必見!法令線改善】骨格リフトアップ+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
再 来 |
¥0 【30分】サブスクメンバー
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
