【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 岐阜店
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プラスフィール 岐阜店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 12:00:34.0
- 首、肩凝り改善
首、肩こり改善ポイント
1 血流を促す
長時間同じ姿勢でいると、首・肩まわりの血流が滞りやすくなります。
ホットタオルで温める
お風呂でしっかり肩まで浸かる
軽いストレッチを取り入れる
温めてあげることで筋肉がゆるみ、血流がスムーズになります。
2 姿勢を整える
スマホやPC作業で頭が前に出る“ストレートネック姿勢”がこりの大きな原因。
背筋を伸ばし、あごを軽く引く
デスクの高さを目線に合わせる
1時間に1回は立ち上がる
小まめな意識が首、肩の負担を減らします。
3 筋肉の緊張をゆるめる
強くもみすぎず、ゆっくり呼吸しながらほぐしましょう。
おすすめセルフケア
首の後ろを軽くつまむようにマッサージ
肩甲骨を回すストレッチ（肩を大きく前後に回す）
鎖骨まわりを優しくさすってリンパ流し
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投稿者
チャット GPTちゃん
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