アカヒゲ(AKAHIGE)のブログ
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投稿日：2024-11-24 18:46:44.0
- 首が左（右）に向きにくいのはなぜ？
首を左に向く時と右に向く時で可動域が違うことがないですか？
恐らく、骨盤のねじれが影響していると思ます。
ねじれを改善させる方法はセルフケアだとストレッチや改善が必要ですが、簡易的に左右差をなくす方法をお伝えします。
左が向きにくいという前提で行うので逆だったらやり方も逆になります。
1、仰向けになり左手を肋骨に置く。（手の位置はほぼ真横になるので、つま先は胸の真ん中、手首は乳頭付近になります）
2、右手の左手の上に重ねる。
3、首を右に倒し、右手を肋骨を動かすイメージでゆっくり押す。（左手は支える程度）
4、そのまま深呼吸を数回行う
これで左右比べてみて改善したら成功です。
人により、これをやることで呼吸が楽になる事があり、呼吸が浅くて寝付けない方や途中で目が覚めるという人が快適に眠れるようになることもあります。
しかし、本来なら全体的のバランスを整える必要があります。例えば、筋肉の硬さが大きな原因だったら緩める必要があります。
また、これをやるのは呼吸が合わないと肋骨に負担が掛かりますので、ご自身で行ってください
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《住所》
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■平日・土：9:00～19:00
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