かっぴんぐとしんきゅうせんもん らっくすしんきゅう・せいたいいん
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ラックス鍼灸 整体院(Lachs鍼灸 整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-03 20:08:31.0
- 急激な気温の変化で。。。
- こんにちは。
Lachs鍼灸整体院の木村です。
9月の中頃から急に涼しくなってきて体調を崩されている方が多くいらっしゃってます。
ぎっくり腰もここ最近多い症状ですね。
今日は急激な気温の変化によって起きやすい体調の変化をご紹介いたします。
1. 自律神経の乱れ
気温差に対応するために、交感神経・副交感神経が忙しく切り替わり、疲労しやすい
症状：倦怠感、不眠、頭痛、動悸、めまい
2. 血管の収縮・拡張による影響
急に寒くなる → 血管が収縮 → 血圧上昇、頭痛、肩こり
急に暑くなる → 血管が拡張 → だるさ、むくみ、立ちくらみ
3. 免疫力の低下
自律神経の乱れは免疫にも直結
風邪やアレルギー症状（花粉症・鼻炎）が出やすくなる
4. 内臓への負担
寒暖差で胃腸の働きが不安定になり、食欲不振や便秘・下痢が起こることも
5. 精神面の不調
自律神経が乱れるとセロトニンの分泌も低下 → 気分の落ち込みやイライラが増える
体調を崩さない為の対策のポイント
・体温調整を工夫する
薄手の上着やストールを持ち歩いて「寒暖差を服で吸収」する
・規則正しい生活
睡眠・食事・入浴で自律神経を整える
・軽い運動やストレッチ
血流を良くして体温調整機能を高める
・温める習慣
夜は湯船に浸かる、お灸や温熱ケアで副交感神経を優位にする
・水分補給
急に暑くなった日は脱水に注意
また、急に涼しくなることで水分摂取量が減るのでしっかりとるようにしましょう！
温活としてお灸もおすすめですので気になるようであればご連絡ください。
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