フジグランアキベルミーランド
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フジグラン安芸ベルミーランドのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-17 09:47:15.0
- お肌に良い食べ物
皆さんこんにちは＾＾
お肌への良い栄養素は欠かさず補いたいものです。
朝昼晩ご飯はバランス良く毎日食べ、美肌への良い影響へとしていきたいですね。
本日はお肌にとって良い食品、悪い食品をご紹介いたします！
【お肌に良い食べ物】
○ビタミン
昼や夜などしっかりと食事をする時間には、
糖質・脂質・タンパク質の3大栄養素を中心に、
ビタミン(A B C)ミネラルも意識して摂ることが大切です。
○トマトジュース
トマトには、酸化脂肪を元に戻す抗酸化作用や、
コラーゲンの産生を促進する力を持つリコピンが多く含まれているため、
美肌に良い食べ物だと言えます。
その他アーモンドミルクや大豆もお肌に良い食品です◎
【お肌に悪い食べ物】
ファストフードやカップ麺などのいわゆるジャンクフードは、
高糖質、高脂質なものが多いため、食べ過ぎには注意が必要です。
揚げ物や食品添加物がたくさん含まれたものなどが多く、
食べ過ぎると肌に悪いだけでなく身体にも悪いと言われています。
しかし、完全に避けるのは困難であるため、
食べるときは量を控えめにしたり、
野菜を多く摂れるものや減塩のものを選ぶように心がけてください。
また、サラダと一緒に食べるなど、食べ方を工夫するのもおすすめです。
毎日の食生活でほんの少しお肌への関心をもち、
バランス良く大事な栄養素を摂っていきましょう！
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