esthetic salon DATSUBEE フェイシャル・脱毛・ブライダル
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ダツベエ(DATSUBEE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-21 15:19:01.0
- 美しいお肌をつくるには…
美しいお肌のつくり方 ６カ条
【バランスのとれた食事】
主食、主菜、副菜を中心に栄養バランスの良い食事を心がけましょう
【入浴】
入浴にはリラクゼーション効果があります。
リラクゼーションすることで、自律神経の働きを正常に保ち、血行も促進され
細胞が元気になります。
【睡眠】
個人差はありますが、約６～７時間の熟睡が必要です。
メラトニンというホルモンは、夜中の２時くらいが分泌のピーク
成長ホルモンが大量に分泌される就寝から1.5～３時間と重なるように眠ることが
大切です
【適度な運動】
適度な運動で新鮮な酸素を取り入れ、エネルギーが燃焼され、血流の流れが良くなります
【規則正しい生活】
毎日一定のリズムを保ちながら、バランスのよい食事、適度な運動、質の良い睡眠を
とりましょう
【精神の安定】
私たちは、日常生活の中でいろいろなストレスを受けています
精神が不安定になると、美しいお肌をつくる上で、必要な血液が届きにくくなり
新陳代謝が低下してしまいます
興奮しすぎたり、クヨクヨしすぎないよう、現実を前向きに受け止め、ストレスと
上手に付き合いましょう
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