ストレッチONE カマクラのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-26 16:20:36.0
- こむら返りの原因と対策 １
- こんにちは！
今日も元気に営業中です！
本日は「こむら返りの原因と対策」についてお伝えしようと思います。
こむら返りが起こるタイミングが大体２パターンあります。
・ １つは動作時。
・ もう１つは寝ている時などの安静時。
今日は、「動作時」に起こる「こむら返り」についてお話ししようと思います。
動作時に起こる「こむら返り」は大体が前回お話した、主動筋と拮抗筋のバランスが崩れているときに起こります。
例えば正座をしようとしたときに、ふくらはぎや足の裏が攣る場合。
正座をすると、スネや、足の甲、指が伸びます。反対の足裏やふくらはぎは縮みます。この時、スネや足の甲が硬く適切に伸びないと、ふくらはぎや、足裏の筋肉が過度に収縮する力が働き、こむら返りが発動します。
この場合の対策としては、スネや足の甲の筋肉を先ずほぐし伸びやすい状態を作ってからストレッチをします。
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