ストレッチONE カマクラのブログ
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投稿日：2025-04-17 17:32:07.0
- ゴルフ腰痛に関して
- ゴルフ腰痛
スイング動作にともなう繰り返しの回旋運動・前傾姿勢を長時間保つことにより、腰に過度な負担がかかることで発生すると考えられています。特に、股関節や胸椎の柔軟性や連動性が不足していると、十分に動かない代わりに腰を無理に動かすようになり、筋肉や関節、椎間板へのストレスが高まります。
また、体幹の筋力が弱いことでスイング時に体を安定させられず、腰への負担が増す可能性と一方方向への動作が続くことで筋バランスが崩れることでも原因となります。予防
股関節や胸椎の柔軟性を高めるストレッチ、腹横筋や腹斜筋、多裂筋といった体幹の深部筋を鍛えるトレーニングが有効とされています。これによりスイングの安定性が向上し、腰への負担が軽減されると考えられています。また、大殿筋や中殿筋、ハムストリングスなど下半身の筋肉も重要で、骨盤を安定させるために必要です。腰痛が繰り返し起こる場合はスイングフォームを見直すことも考えましょう。「柔軟で安定した体幹」・「滑らかに動く関節」を目指しましょう！！
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