眼精疲労とは？原因や改善方法について：2024年4月9日｜むげん整骨院鍼灸院山科駅前のブログ

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投稿日：2024-04-09 17:43:02.0

眼精疲労とは？原因や改善方法について: 目の疲れがなかなかスッキリとしてくれないという方は眼精疲労かもしれません。
今回は眼精疲労について深堀していきましょう。

眼精疲労とは？
目を酷使することで、目の疲れのほか充血やかすみ、視力の低下、視界が狭くなる、眩しい、などといった症状が現れます。その原因は、
・目の使い過ぎ
ピントを合わせる働きをする毛様体筋に負担がかかりすぎてしまうことで疲労が蓄積されること
・目の病気
白内障や緑内障といった症状が引き金となり眼精疲労に繋がることも。
・ドライアイ
目の表面が乾燥しているため傷つきやすかったり、潤い不足によって眼精疲労に繋がることもあります。
・コンタクトや眼鏡の合っていない
目に負担がかかってしまうことで眼精疲労を引き起こしやすくなってしまいます
・不良姿勢
猫背やストレートネックなど頚椎や頭蓋骨のズレは血行不良や視神経にも影響するため眼精疲労に繋がってしまいます。

眼精疲労の改善方法
疲れ目だから…と放ってしまわず、眼精疲労は正しくケアすることが大切です。日常生活の中で意識を変えるだけで手軽に取り入れられますので是非挑戦していきましょう。
・目の休憩
パソコンやスマホを操作している際には、1時間に1回くらいのペースで目を休憩させてあげましょう。目を閉じたり、遠くを見たりなどしてリフレッシュ。
・目の体操
眼球を上下左右に動かしたり、ぐるぐる回したりして目を動かしたり、ギュっとつぶってみたりなどして、目の筋肉をほぐしましょう。
・温めたる/冷やす
筋肉が凝っているときはホットアイマスクなどであたため、充血しているようなときには冷やしましょう。
・空調の風が当たらない工夫
目が乾きやすくなってしまうので注意しましょう。
・アイメイクは控えめに
眼のふちを清潔に保つことはドライアイ対策になります

まとめ
目の疲れに悩まされている方は眼精疲労の可能性があるため、放置せずに目をいたわってあげることが大切です。原因は様々にありますが、目の酷使など身に覚えのあることについてはより意識をしてケアしてみてくださいね。またストレスも関係するケースもあるため趣味を楽しむなどストレス解消もしていきましょう。