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ゴウ鍼灸整骨院(GO鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2024-08-29 17:12:29.0
- 日本人の平均体温は36.20℃！皆さんは何℃ですか？
- こんにちは。
今回は体温についてのお話です。
突然ですが、皆さん平熱は何℃ありますか？
下記に体温の温度によって身体はどんな状態なのかを表にしました。日本人の平均体温は約３６．２０℃(わきの下検温)です。
あくまでも目安ですが、平熱が３６.０℃以下の方は低体温と呼ばれる状態で、黄色信号です！
健康を維持する為の理想的な体温は約３６.５～３７.２℃と言われています。
５０年前の日本人の平均体温は約３６.８９℃あったそうなので、全体的に見ても日本人の体温は昔より低下してきています。
わきの下で計測する皮膚温より深部の体温は０.５～１.０℃高い、約３７.０℃前後に保たれて生命維持や内臓の働きを活発にしています。
平熱が３６.０℃より低くなってしまうと身体を守る免疫力も低下し、身体のあらゆる不調や病気につながってしまいます。
日頃から体温を上げていく習慣を心掛けたいですね。
≪体温を１℃上げる習慣≫
□食事□
・身体を温めるものを摂る（発酵食品・汁物・根菜類など）
・三食きちんと食べる（食事量や回数が少ないとエネルギー不足を招き、代謝も落ちます）
・五大栄養素【タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル】をバランスよく摂る
□運動□
・スクワットやつま先立ち運動など軽い筋トレを行う（筋肉量を上げると体温も上昇します）
・毎日３０分のウォーキングをする（１０分×３回でもOK）
□入浴□
・シャワーだけでなく、毎日湯船に浸かる（湯船の水圧で体内の老廃物も排出しやすくなります）
・４０℃ほどのお湯に１０分以上は浸かる（深部体温を温める為には少し長めが必要です）
当院の施術で体温を上げていくのにおすすめなメニューは
ラジオ波温熱メニューです！！
ラジオ波温熱は体の深部から熱を産生し温めていくので、一度でも体の温まりを実感出来ます。
継続すると体温や代謝、免疫力向上も期待出来ます。
体の冷えや低体温が気になる方、体の緊張感が抜けずリラックス出来ない方、睡眠が浅い方など
是非一度ラジオ波温熱を体験してみてください！！
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