PERSONAL GYM MILES WOMANS【パーソナルジム マイルズ ウーマンズ】
パーソナルジム マイルズ ウーマンズ
- リフレッシュ
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- 東京都港区南青山7-10-9バルビゾン54ビル2F
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マイルズ ウーマンズ(MILES WOMANS)のブログ
- たんぱく質の摂りすぎに注意!
みなさんは1日のたんぱく質の必要量をご存知ですか?
しっかり摂れていますか?もしくは摂りすぎていませんか?
たんぱく質は筋肉や臓器など、体の組織を構成する主な栄養素です。
必要な酵素やホルモン、免疫を司る抗体など、さまざまな物質を作っています。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」における1日に必要なたんぱく質量の推奨量は、18~64歳の男性で75g、女性で57g(体重1kgあたり1gが目安)となっています。
現在の日本では、男性は1日に約77g、女性は1日に約65gのたんぱく質を摂取しており、多くの人が必要な量を満たしていることになります。
通常の食事から必要な量のたんぱく質を確保できている場合、加えてプロテインが豊富に含まれたドリンクやお菓子を食べたり飲んだりすると、過剰摂取になるかもしれません。
たんぱく質を多く含む食品は同時に脂肪を含んでいることが多いこと、たんぱく質自体もエネルギーを持つ栄養素であることを忘れず、バランスのいい食事を心がけましょう!
体験前に不明な点や相談したいことなどございましたら
公式LINEをお友だち登録していただき、お気軽にご連絡ください。
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PERSONAL GYM MILES WOMANS
【パーソナルジム マイルズウーマンズ】
健康を貯めるジム!
1棟全部ジム&キッズスペース有はMILESだけ!
〒107-0062
東京都港区南青山7-10-9バルビゾン54ビル2F
TEL : 0367126879
Instagram : @milesnewlife
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