筋肉痛について：2024年3月28日｜マイルズウーマンズ(MILES WOMANS)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-03-28 10:44:22.0

筋肉痛について: 今日は、おそらくみなさんが一度は経験したことがあるであろう筋肉痛について。

筋肉痛とは運動に伴って起こる筋肉の痛みのこと。
一般的には運動が終わった数時間後から翌日～翌々日というように、時間をおいて起こる「遅発性筋痛（DOMS）」が、「筋肉痛」と呼ばれています。

筋肉痛のメカニズムは、医学的にははっきりと解明されていないそうですが、現在は、運動によって傷ついた筋繊維を修復しようとするときに起こる痛みであるという説が有力となっているそうです！

私たちは運動するとき、筋肉を収縮させて力を発揮しています。
この筋肉の収縮運動は、以下の3種類に分けられます。
・伸びながら力を発揮する”エキセントリック(伸張性)”運動
・縮みながら力を発揮する”コンセントリック(短縮性)”運動
・伸縮なく力を発揮する”アイソメトリック(等尺性)”運動
このうち、特に筋肉痛になりやすいのがエキセントリック運動です。
筋肉を伸ばすときの方が筋繊維への負担が大きくなるため、損傷が起こりやすくなるからです。
階段を下りるとき、坂道を下るとき、重いものを下ろすときなどは、ゆっくりとした動作を心がけましょう！

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