睡眠とダイエット part3：2024年4月10日｜マイルズウーマンズ(MILES WOMANS)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-10 12:08:01.0

睡眠とダイエット part3: 本日は、睡眠時間が短く寝不足だと太る理由について。

厚生労働省が示す「睡眠と生活習慣病との深い関係｜e-ヘルスネット」によると、「健康な人でも1日10時間たっぷりと眠った日に比較して、寝不足(4時間睡眠)をたった2日間続けただけで食欲を抑えるホルモンであるレプチン分泌は減少し、逆に食欲を高めるホルモンであるグレリン分泌が亢進するため、食欲が増大することが分かっています。ごくわずかの寝不足によって私たちの食行動までも影響を受けるのです」と記載されています。

米コロンビア大学の研究チームが、2005年に32～59歳の8000人を対象に調べたところ、平均7～9時間の睡眠時間の人に比べて4時間以下の睡眠の人の肥満率は73%も上昇することがわかっています。
このように様々な研究により、寝不足の状態では太りやすいことがわかっています。

次回は睡眠によって効率よく痩せる方法をご紹介します。

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