肩こりと筋肉：2024年5月7日｜ボディーワークショップ(BodyWorkShop)のブログ

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投稿日：2024-05-07 08:13:24.0

肩こりと筋肉: 皆さんこんにちは！
通わない整体サロンBodyWorkShopの高杉です！

本日は肩こりと筋肉の関係についてお話していきます！

肩こりを解消するためには、筋肉の緩和が重要です。
筋肉をうまく使って緩和させることで、肩こりを解消することが可能です。

筋肉の緊張や硬直が肩こりの原因であるため、その筋肉をほぐすことが必要です。
筋肉をほぐすためには、ストレッチやマッサージが効果的です。ストレッチは筋肉を伸ばし、血流を改善することで肩こりを解消します。
肩こりを解消する際には、正しいストレッチの方法や注意点を押さえて行いましょう。

肩こりを緩和するためには、筋肉のストレッチが効果的です。筋肉のストレッチは、肩周りの筋肉を柔軟にすることで血流を改善し、肩こりを解消する効果が期待できます。さまざまなストレッチ方法がありますが、ここではいくつかの代表的なストレッチ方法を紹介します。

まず一つ目は「肩甲骨ストレッチ」です。背筋を伸ばし、胸を張って座るか立つかし、両手で肩甲骨を押し寄せるように引きます。この状態を15秒ほどキープしましょう。肩甲骨が引き寄せられることで、胸や肩の筋肉が伸びます。

次に「首の後ろストレッチ」です。座っている状態で、片手で首を支えるようにして耳を肩に近づけます。
この状態を15秒ほど保ち、反対側も同様に行います。首の後ろ側の筋肉を伸ばすことで、首や肩の緊張を緩和する効果があります。

さらに「胸のストレッチ」も有効です。壁に背を向けて立ち、両手を壁にもたれさせます。胸を前に開いて腕を伸ばし、15秒ほどこの状態でキープします。胸の筋肉を伸ばすことで、肩の緊張をほぐし肩こりを緩和します。
これらのストレッチは、日常生活の中で手軽に行うことができます。朝起きたり、長時間のデスクワークの合間に行うことで、肩こりの予防や改善に役立つでしょう。

当院でも肩こりに効果的な施術やセルフケア法をご案内しています。
気になった方はお気軽にお問い合わせください！
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