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リザルト 上石神井(RESULT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-08 15:07:21.0
- 理想のカラダへ導く運動の頻度について
- こんにちは！ 代表の菅です！
今回は理想のカラダへ導く運動の頻度について解説！
「毎日頑張って運動してるのに、なかなか効果が出ない…」と感じていませんか？実は、ダイエットを成功させるためには、運動の頻度がとっても大切なのです。
週に３～４回 が理想的！
* 毎日行う必要はありません。むしろ、筋肉を休ませる日を作ることで、より効果的に脂肪燃焼を促せるんです。
* 忙しい方は、１回３０分程度の運動でもOK。無理なく続けられる範囲で始めることが大切です。
どんな運動をすればいいの？
* 有酸素運動: ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど。脂肪燃焼に効果的！
* 筋力トレーニング: スクワット、腹筋、腕立て伏せなど。基礎代謝を上げて、痩せやすい体を作ります。
さらに効果を高めるには？
* 運動の種類を組み合わせる: 有酸素運動と筋トレをバランスよく取り入れるのがおすすめです。
* 食事にも気を配る: 運動だけでなく、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
* 継続すること: 焦らず、自分のペースで続けることが何よりも重要です！
ぜひ参考にしてください！一緒に理想のカラダを目指しましょう！！
いつでもご予約お待ちしております！
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