日々のストレス、心の疲れは ◯◯で解消！：2024年5月13日｜ニューライズ(NewRise)のブログ

PERSONAL TRAINING STUDIO NewRise

パーソナルトレーニングスタジオ　ニューライズ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク

東京都江東区住吉２丁目１７－１ハイツ市田１Ｆ
住吉駅B2出口から徒歩1分/錦糸町南口から徒歩10分

ニューライズ(NewRise)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-13 14:32:31.0

日々のストレス、心の疲れは ◯◯で解消！: 1. ストレスが溜まると心も体も疲れる

仕事や家事、人間関係など、さまざまなストレス要因に晒されがちです。ストレスが高じると、イライラや集中力の低下、疲労感の増大など、心身ともに様々な不調をきたします。ストレスが慢性化すれば、不眠やうつ病などのメンタルヘルスの問題にもつながりかねません。ストレスを適切に発散し、リフレッシュする習慣が不可欠なのです。

2. 運動は最高のストレス発散法
- 有酸素運動でリフレッシュ

ストレス発散に役立つのが有酸素運動です。ウォーキングやジョギング、自転車こぎなどで、心拍数を上げることで気分転換になり、ホルモンの分泌も促されます。運動中は毎日の悩みや心配事を忘れて、その時々に集中できるので、心が軽くなります。

- 筋トレでストレス解消

筋力トレーニングも有効なストレス解消法の一つです。力を振り絞る動作では、筋肉に集中できるため気分転換になり、ストレスを発散できます。また、トレーニング後は達成感や充足感が得られ、それ自体がストレス解消に役立ちます。

3. 運動することで得られるメリット
- ホルモンの分泌で心の休息

運動を続けることで、エンドルフィンをはじめとする幸せホルモンの分泌が促されます。気分が高揚し、ストレスからの解放感を感じられるでしょう。リラックス状態になれば、心も休まることができます。

- 気分転換で前向きな気持ちに

日頃の生活とは異なる運動への没頭は、確実に気分転換になります。運動に集中できれば、ストレス源からひとときリフレッシュできます。気分が晴れ渡れば、前向きな気持ちで物事に取り組めるはずです。

4. ストレスフリーな毎日に向けた習慣づくり
- 無理なく続けられる運動を

ストレス発散には、継続して運動を習慣化することが不可欠です。しかし、きつい運動を始めるとかえって負担になり、続かなくなる可能性があります。まずは自分のペースで無理なく続けられる運動を見つけることが大切です。ウォーキングからはじめても構いません。

5. 心身ともにリフレッシュ!活力のある生活へ

日々のストレスを適切に発散する習慣は、心身の健康につながります。運動は気分転換とリフレッシュ、そしてストレス解消にも最適な方法です。楽しみながら続けられる運動を見つけ、心身ともにリセットできる習慣を身に付けましょう。そうすれば活力に満ちた毎日を過ごせるはずです。