ダイエットに効果的な朝食の選び方：2024年4月19日｜癒しのコアラ一条大宮店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-19 13:43:37.0

ダイエットに効果的な朝食の選び方: 暖かくなり、少し前までたくさん着込んでいた洋服も、一枚、また一枚と薄着になっていきますね。
洋服の下に隠していたお肉、隠せなくなってきました…(^^;;

さあ、これから夏に向けて、ダイエットしなきゃ！という方必見(｀∇´)

今回は、「朝食」にフォーカスを当てて、ダイエットに効果的な方法をお伝えしようと思います。

朝起きた時は、前日の夕食から何も食べていない状態なので、体脂肪が体のエネルギーに変わりやすくなっています。
ここで、『糖質』を過剰に摂取してしまうと、身体が
【体脂肪のエネルギーへの変換不要！】と判断してしまいます。

つまりは、せっかく脂肪燃焼しやすい状態だったのに、その機能をストップさせてしまう…ということです。

ですから、朝食は
『糖質』よりも『タンパク質』や『ビタミン類』の摂取がおすすめです！

◎糖質(菓子パンやフルーツetc.)
◎タンパク質(卵、納豆、サラダチキン、ナッツ類etc.)
◎ビタミン類(トマト、レタス、グリーンサラダetc.)
【ダイエットに向く朝食の摂り方】をご紹介
1.ガッツリ食べるならパンよりご飯食
　(卵や納豆、白米より玄米がGOOD)
2.パン食にするなら全粒粉やライ麦パン
3.フルーツやスムージーは△
　(果糖ばかり偏って摂るのはNG)
　(甘くないと飲めないなら朝食としては△)
4.グラノーラを食べるなら、生のフルーツやナッツを食べる
　(糖質を大量に摂取してしまう)

朝食を無理して食べて、血糖値を上げすぎないのがダイエットの秘訣です。

朝食は、ライフスタイルに合わせて、食べても食べなくてもOK。
なのですが…
筋肉を分解してしまわないように、できれば『タンパク質』を摂るのがベストです。

例えば、忙しくて時間がなければ、
ゆで卵だけ！でもよいのです。
ちなみに、タンパク質のなかでも、
ソーセージやベーコンなどの加工食品よりも【サラダチキン】がおすすめですよ！

ご興味ある方は是非、取り入れてみてください。

また、当サロンでは、オイルマッサージのメニューがございます。
冬の間、溜め込みモードだったお身体のリンパや筋肉を刺激し、むくみのもとである老廃物を流します。血流循環を促し、基礎代謝を高める体づくりをサポートいたします。

痩せやすい体づくりに、是非ご利用くださいませ^_^

皆様のお越しを心よりお待ちしております。