『眠り』を大切に：2024年5月7日｜癒しのコアラ一条大宮店のブログ

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癒しのコアラ一条大宮店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-07 13:17:24.0

『眠り』を大切に: いつもありがとうございます。

G.Wも明けましたね。
みなさまいかがお過ごしでしょうか？

4月から新年度を迎えて、新しいスタートとなり、環境や人間関係などに変化があった方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな折の連休、自分では気づかないうちにお疲れが溜まっているかもしれません。
【睡眠のチェックをしてみましょう】
・夜なかなか寝付けない
・夜中目が覚めて眠れなくなる
・朝方早く目が覚めてしまう
・起きた時に倦怠感や疲労感がある
・寝ているはずなのにスッキリしない
・高血圧

↑この中の1つでもあてはまれば、なかなか疲れが取れにくく、回復力も低下してしまっている可能性があります。

睡眠の質を上げるには、バランスの良い食事、適度な運動、起床・就寝時間などを整えることが基本的に大切になってきますが…

今回は【睡眠の質の向上が期待できるおすすめ食材】をピックアップしました

↓↓↓
【セロリ】
セロリには神経を和らげる作用があります。独特の香り成分(セダノリツド・セネリン)が、精神安定、食欲増進、頭痛に効果があります。血圧を下げる効果もあるので、高血圧から不眠を起こしている場合にも有効です。
〈おすすめレシピ〉
スープに【セロリ】を入れる！
・コンソメ・中華・お味噌汁などのどんなスープでも、香りのアクセントにもなり、美味しくいただけます(^-^)
【たまねぎ】
辛みと香りを構成する(硫化アリル)が消化液の分泌を助け、新陳代謝を盛んにしてくれます。またビタミンB1不足からくる疲労、食欲不振、不眠、精神不安定などに効果的です。
※精神疲労や、それからくる不眠などの場合は、夕食に生の玉ねぎを食べると良いですよ！
〈おすすめレシピ〉
オニオンスライスに、かつお節と、お醤油を少々かけていただきます。
かつお節に含まれるアミノ酸も、睡眠の質を改善する働きがあるので、相乗効果ですね＼(^o^)

今回は簡単に試せそうなものをピックアップしてみました。
ご興味があれば是非、お試しくださいませ(^-^)

また、癒しのコアラでは、ヘッドマッサージのメニューもございます。頭には、たくさんのツボがありますので、ゆっくり緩める事で、自律神経を整え、リラックスモードに導くのに有効的です。
他のメニューにも、ヘッドマッサージ付きのクーポンなどもございますので、是非ご活用くださいね。